孕妇每天补锌多少克_怀孕表现有什么症状

孕妇补锌最好的方法就是多吃含锌丰富的食物，通过食疗补锌，这样效果好且副作用小。

适合孕妇补锌的食物推荐：

1、大部分海产品含锌量都很高，其中牡蛎最高。提醒：剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼孕妇不宜吃。

2、坚果类：核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁。

3、水果类：苹果、香蕉、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。

4、豆制品及粗粮类：豆腐皮、黄豆及粗面粉、小米等。

5、中药类：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等。

6、肉及蔬菜类：猪肉、牛肉、羊肉、鱼等瘦肉，白木耳、小米、萝卜、白菜等蔬菜。