香港寄血验血测男女,备孕期间一周合适的菜谱

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备孕期的吃食是最为重要的，需要补充足够的营养，为后面宝宝的到来能够提供良好的受孕环境，不论是女性还是男性，都需要吃一些对身体有好处的食物，男性更加需要养精补肾，才能提高精子的存活率，下面给大家介绍一些备孕期间的菜谱。

备孕期间一周合适的菜谱

1、板栗烧牛肉。食材：主料牛肉500克鲜栗子200克香菇5朵。步骤：牛肉用清水泡洗数次，滤干水分。锅中注入清水，烧沸后将牛肉放入，焯水后打去浮沫，肉质紧缩后即可捞出滤干水，板栗脱壳烫去细皮，滤干水分， 炒锅置于旺火上，热锅放入油，下入葱姜、草果、八角、花椒炒出香味，倒入牛肉煸炒，炒时放入酱油、甜面酱煸炒，水分大部分吸入肉质中，放入清水， 烧开后小火炖20分钟，放入板栗，再烧10分钟，用旺火收汁，汁浓时即可装盘上桌。

2、洋葱牛肉。材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉。做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色， 然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。

备孕期间不能吃什么

1、辛辣食品。在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

2、腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。而且经过研究发现，在怀孕期间吃这些腌制的食品，还会导致出现流产、早产等情况，甚至还会造成胎儿畸形。

3、咖啡因食品。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。研究发现，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

备孕不仅需要吃食注意，吃一些对身体有益的食物，同时也要扔掉一些坏的生活习惯，甩掉一些对宝宝不适的行为，特别是男性爱吸烟、喝酒的，都需要及时戒掉，在戒掉烟酒后去进行备孕检查，发现身体哪处不合适的，进而调理好身体来迎接宝宝的到来。

备孕菜谱大公开，掌握这几样备孕食谱

准备食谱是指为怀孕期间准备孩子的夫妻提供的食谱。在这个时候，为了实现怀孕，未来的宝宝会更健康，每个想成为父母的人都应该更加注意饮食。孕妇怀孕后，婴儿的营养会幸存下来。因此，孕妇的身体应该在怀孕期间处于最佳状态，这样她才能为新生活做好准备。

孕妇不仅指女性，还包括男性，包括男性在内的，因此怀孕期间有不同职责的男性和女性补充卵白质，维生素和其他营养素的女性怀孕食谱和男性怀孕食谱。怀孕食谱也将与这些营养素相匹配，以达到怀孕的目的。

1、豉汁青鱼头

材料：鲱鱼，橄榄油，酱油，葱，姜。

做法：将鲱鱼头洗净，放在大蒜，酱油等上，腌约2小时，提前做好准备。之后，您可以将腌好的鱼头和盘子放入锅中煮熟。记得在鱼头上放一些生姜，盖上盖子，蒸20分钟，在上面放一些葱，顶上。热橄榄油，你可以倒一些酱油吃。

推荐理由：鱼是一种富含叶酸的食物，同时富含卵白质，营养丰富。

2、卵子银鱼炒菠菜

材料：卵子，银鱼，菠菜，橄榄油

练习：将银鱼洗净，加入适量的胡椒和盐，将卵子搅入碗中，拌匀，与银鱼混合。将菠菜切成方块，将卵子和银鱼一起倒入。搅拌油锅，然后慢煮，然后倒入菠菜油，翻炒，加入卵子和银鱼，一起翻炒，吃。

推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，叶酸在整个育种过程中非常重要。它是孕妇必须补充的营养素。

3、豆豉煮坷仔

材料：黑豆蔻，蛤蜊，洋葱，酱油，糖